수영 레포트(report) 입니다
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작성일 19-06-17 13:05본문
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또한 본인이 직접 물속에서 해보면 몸의 어디가 좋아지는지 몸소 느낄 수 있다고 합니다.
다이어트를 하더라도 빼기 힘든 부위라고 할 수 있는 복부나 허리 쪽 살, 엉덩이 쪽에 좋은 efficacy를 볼 수 있다고 하는데 특히, 체격이 외소한 분들에게도 좋다고 합니다.
다리는 양발과 등을 평행하게 하고 허리→허벅지→종아리→발등의 순서로 힘을 준 후, 발등으로 물을 힘껏 차 뒤로 밀어준다.
물에 넣은 팔은 팔꿈치를 굽히고 물을 뒤로 긁어내는 느낌으로 가슴 앞까지 당긴 후, 허벅지 옆에서 뺀다.
1) 접영의 동작
두 팔과 다리가 좌우대칭으로 동시에 움직여야 하며, 허리의 유연성이 속도를 좌우한다.
팔 동작을 할 때에는 물속에서 양 팔을 앞으로 동시에 빼낸 후 앞으로 돌려 손 끝 부터 물속에 넣는다.
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REPORT
タイトル(제목) : 수영법과 efficacy
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1. 접영(Butterfly stroke)
평영이 보급되면서 변형되어 1952년부터 사용된 용법입니다.
접영은 수면과 수평으로 엎드린 상태에서 돌고래처럼 허리를 상하로 웨이브하며 발등으로 물을 강하게 눌러, 그 반동으로 상체를 일으켜 양팔을 나비처럼 휘젓는 것이 포인트이기 때문에 버터플라이 영법으로도 불리며 이 영법은 유연성, 리듬감, 근육의 탄력성, 순응성이 요구되는 종목으로 다른 영법에서 사용하지 않는 근육을 많이 사용하기 때문에 에너지 소비가 매우 크며 adaptation(적응) 하는 시간이 가장 많이 소요 됩니다.
2) 접영의 efficacy
접영은 제일 많은 칼로리 소모를 하는 자세이기도 합니다.
2. 배영(Back crawl stro…(skip)
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팔 동작이 끝나고 수면 위로 두 팔이 올라올 때 얼굴을 앞으로 들어 숨을 들이마시고, 물속에서 내쉰다.hwp( 70 )
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다. 가장 힘이 들고 배우기 어렵지만 속도가 빠릅니다.