요가와 스트레칭
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작성일 19-08-07 03:15
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인도(印度)에서 전래된 것으로 요가의 어원은 ‘결합한다’는 뜻을 가진 범어 ‘유즈(yuji)’에서 처음 되었으며, 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응 또는 합일한다는 의미이다. 때로는 초자연적인 힘을 얻기도 한다.
요가는 어떤 수행방법과 철학을 중점적으로 수련하느냐에 따라 다음과 같이 분류된다
1.박티요가(Bhakti yoga)
종교적 의식을 통하여 절대자에게 모든 것을 바치고 심신을 신에게 의지하는 감정 순화에 의한 헌신적인 요가
2.주나나요가(Jnana yoga)
자연의 힘에 대한 체험적 지식을 수록한 각종 경전을 공부하는 이성 개발에 의한 지식의 요가
3.카르마요가(Karma yoga)
행위의 미덕과 행동의 법칙을 중심으로 한 사회활동에 대한 행동 규제의 요가
4.탄트라요가(Tantra yoga)
욕망 통제에 의한 육신의 해방과 해탈의 길이 가능하다
5.하타요가(Hata yoga)
음양 조화에 의한 육체의 고통과 생리적 이상을 해소하며 건강하고 아름다운 자태를 되찾음6.라자요가(Raja yoga)
심리적 통제에 의한 심신과학의 요가
그밖에 신경력을 개발하는 ‘쿤달리니요가(Kundalini yoga)’와 발성통제(發聲統制)를 통한 ‘만트라요가(Mantra yoga)’ 등이 있따
이 중에서 정신적 건강을 강조하는 라자요가와 신체적 행복을 강조하는 하타요가가 대중에 널리 알려져 있따
전반적으로 요가의 수련은 도덕적인 통제를 우선으로 하며, 정신력을 개발하고 육체를 정화시켜 몸과 마음을 조화롭게 하는 데 중점을 두고 있따
운동 자체가 주로 호흡과 근육의 유연성 및 신전(伸展)을 주로 하기 때문에 남녀노소 모두가 장소 및 시간에 구애됨이 없이 편리하게 행할 수 있는 이점이 있다
스트레칭이란
스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 …(省略)
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요가란
-자세와 호흡을 가다듬고 정신을 통일, 순화시켜 심신을 단련하는 수행법. 유가(瑜伽)라고도 한다.
